Verspannungen: Was wirklich hilft
Im Alltag und auf der Arbeit nehmen wir oft einseitige Körperhaltungen ein. Hinzu kommen Stress und Probleme, sodass der Körper mit der Zeit verkrampfen kann. Es spielt also kaum eine Rolle, ob Sie auf dem Bau arbeiten oder den ganzen Tag in einem Büro sitzen: Verspannungen und damit einhergehende Begleiterscheinungen können (leider) jeden treffen. Doch wie genau entstehen sie und wie kann man ihnen entgegenwirken? In diesem Artikel gehen wir diesen und anderen Fragen nach und liefern Ihnen wertvolle Tipps zum Thema.
Was versteht man unter einer Verspannung und wie entsteht sie?
Verspannungen können sämtliche Körperregionen betreffen, auch wenn sie meistens im Bereich von Rücken, Nacken oder Schultern auftreten. Manche Menschen neigen auch dazu, im Schlaf oder bei erhöhtem Stresspegel mit den Zähnen zu knirschen und haben dann sogar Verspannungen im Kiefer.
Verspannungen sind eine funktionelle Störung des Körpers, die daher rührt, dass die Muskeln ständig angespannt sind. Die unangenehme Folge: Sie verhärten sich aufgrund des Sauerstoffmangels, was letztlich zu Schmerzen in den betreffenden Körperregionen führen kann. Umso wichtiger ist es, Verspannungen schnell zu behandeln, wenn sie auftreten oder noch besser: Es gar nicht erst so weit kommen zu lassen. Regelmäßige Entspannungsübungen, Sport und Massagen können hilfreich sein. Wer sich entscheidet, eine Massage in Berlin online zu buchen, tut sich und seinem Körper etwas Gutes.
Die häufigsten Gründe für Verspannungen
Sinnvoller als Verspannungen zu behandeln ist es, ihnen gut vorzubeugen. Was sich aber im ersten Moment so einfach anhören mag, ist es bei genauerem Hinsehen meistens nicht. Denn wir alle haben schlechte Gewohnheiten, Hobbys oder Jobs, in denen wir ständig Fehlhaltungen einnehmen und nicht genug auf unsere Gesundheit achten. Die häufigsten Gründe für Verspannungen sind:
- Fehlhaltungen und/oder einseitige Belastungen: Ständiges Sitzen, so wie wir Menschen es im Alltag oft tun, ist besonders für die Rückenpartie äußerst ungesund. Häufig kommt noch hinzu, dass man eine falsche Sitzhaltung hat und dadurch erst recht Verspannungen provoziert. Der Teufelskreis beginnt dann, wenn man aufgrund der Verspannung eine Schonhaltung einnimmt. Dadurch verkürzt sich die Muskulatur nämlich auch langfristig und spannt sich somit noch weiter an.
- Fehl- und Überlastungen: Beim Sport und bei anderen körperlichen Anstrengungen kann es zu Fehlbelastungen der Muskulatur kommen. Überdehnen sich die Muskeln sehr oder werden sie sogar gezerrt, müssen andere für sie einspringen. So kommt es zu einem muskulären Ungleichgewicht, durch das sich die Muskeln ebenfalls verkürzen oder versteifen können.
- Bewegungsmangel: Das richtige Maß an Bewegung ist wichtig, damit die Rückenmuskeln gestärkt und langfristige Schmerzen verhindert oder zumindest eingegrenzt werden. Sind die Rückenmuskeln nur schwach ausgebildet, verspannen sie schneller im Falle einer Überlastung.
Schnelle Hilfe bei Verspannungen
Verspannungen können je nach Ursache sehr schmerzhaft sein. Was im Ernstfall hilft, haben wir hier für Sie zusammengetragen.
Massage
Massagen können im Falle von Verspannungen wahre Wunder wirken. Sie sorgen dafür, dass sich Muskeln und Geist entspannen und fördern die Durchblutung. Am besten ist es, wenn die Massage von einem oder einer Expertin auf dem Gebiet durchgeführt wird – so kann man sichergehen, dass sie auch die richtige Wirkung zeigt.
Wärmebehandlung
Ein beliebtes Mittel bei Verspannungen ist Wärme, die dem Körper in Form von Wärmflasche, Rotlichtlampe oder Wärmepflaster zugeführt werden kann. Durch die hohen Temperaturen wird die Durchblutung angeregt und der Schmerzreiz geht zurück. Daraufhin findet eine Lockerung des Muskels statt – die Verspannungen nehmen dann meistens ab.
Unterstützung aus der Natur
Die Natur hat viele Kräuter, Gewürze und Öle zu bieten, die bereits seit Jahrhunderten von Jahren bei Verspannungen und Blockaden eingesetzt wurden. Deswegen kommen sie auch in vielen Cremes und Salben vor. Diese enthalten zum Beispiel Arnika und andere natürliche Wirkstoffe, die durchblutungsfördernd wirken und damit die verspannte Muskulatur sanft wieder entspannen.
Das Fazit: Bei Verspannungen nicht zu viel Zeit verstreichen lassen
Machen wir uns nichts vor: Verspannungen sind lästig und können mit der Zeit große Schmerzen bereiten. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, dass man ihnen durch Bewegung und eine korrekte Sitzhaltung vorbeugt. Sind die Verspannungen erstmal da, ist wiederum zügiges Handeln gefragt. Andernfalls besteht die Gefahr, dass man eine Schonhaltung einnimmt und sich die Muskeln dauerhaft verhärten oder verkürzen.
Wärme, Massagen und Mittel aus der Natur können die Beschwerden lindern und zu einem hohen Wohlbefinden beitragen.